Čišćenje pluća omogućuje da očistite ovaj važan tijelo od katrana i toksina, smanjiti rizik od infekcije i raka, povećava kapacitet pluća i poboljšati opće zdravlje respiratornog sustava.
Plućno čišćenje posebno se preporučuje za aktivne i pasivne pušače i za ljude koji žive u područjima s onečišćenim zrakom.
Postoje tri osnovne metode uz pomoć kojih možete očistiti vaša pluća:
1. Vježbe disanja
Vježbe disanja su jedan od najboljih načina čišćenja pluća. Ne mislimo na obično “duboko” disanje – potrebno je puno više od toga da bi se pluća dobro očistila.
Postoji nekoliko vrsta vježbi za detoksifikaciju pluća. Opisat ćemo samo jedan od njih.Ova vježbe će temeljito očistiti pluća, a ako radite ujutro, kada je zrak čist i svjež, osigurat će veliki početak dana.
Zauzmite stojeći položaj. Budite opušteni. Držite ruke sa strane i noge malo razdvojene.
Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos.
Sada udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta, sve dok više ne možete izdahnuti… No, ne zaustavljajte se ovdje, jer u stvarnosti u plućima je preostalo još ustajalog zraka.Jedan dio zraka uvijek ostaje u plućima i ne izmjenjuje se, dok dišemo. Sada, natjerajte Vašu dijafragmu da izdahne sav taj zrak iz pluća uz pomoć dahtanja. Nekoliko puta izdahnite “ha… ha… ha…” kroz usta – sve dok ne osjetite da u plućima više nema zraka. U tom trenutku ćete osjetiti kako se Vaš trbuh uvukao unutra.
Kroz nos polako udahnite svježi, čisti zrak u prazna pluća. Napunite pluća zrakom do kraja, a zatim zadržite dah 5 sekundi, polako brojeći 1, 2, 3, 4, 5. U ovom trenutku, kisik je napunio Vaša pluća i svaku stanicu u tijelu!
Opet izdahnite kroz usta, sve dok više nema zraka i ponovite “ha… ha… ha…” da bi istjerali preostali zrak iz pluća.
Vratite se na korak 4.
Ponovite vježbu onoliko puta koliko Vam se to sviđa. Pored toga što čisti pluća, ova vježba ima i drugu dobrobit – Vaš stomak će s vremenom postati čvrst i ravan.
2. Udisanje eteričnim uljima
Redovito (2-3 puta tjedno) radite inhalacije s eteričnim uljima eukaliptusa, paprene metvice, ružmarina ili majčine dušice. To će Vam pomoći da brzo očistite pluća od toksina i viška sluzi.
Nije potrebno kupiti poseban uređaj za takav udisanje. Jednostavno zagrijte veliku posudu s vodom i dodajte nekoliko kapi prirodnih eteričnih ulja na nju.
Udisanje tople pare s eteričnim uljima je ugodno i opuštajuće i odmah će olakšati probleme s disanjem.
To se može koristiti ne samo za detoksikaciju pluća, nego i kod gripe, prehlade, bronhitisa, laringitisa i drugih respiratornih bolesti.
3. Ispravak prehrane
Poput svih drugih vrsta čišćenja organizma, čišćenje pluća uključuje korekciju prehrane. Zdrava prehrana je bitna jer pokreće prirodne mehanizme čišćenja tijela i jača imunitet. Tijekom čišćenja preporučuje se da unosite više vode, voća i povrća. Neke namirnice posebno doprinose zdravlju pluća.
Čili – ljuta hrana poput čilija pomaže u razgradnji viška sluzi u plućima i općenito u organizmu. Upravo zato, kada jedete ljutu hranu, možete osjetiti kako Vam odmah počinje curiti nos. Na isti način ljuta hrana djeluje i na višak sluzi i katrana u plućima, pomažući vašem organizmu da ih lakše eliminira.
Voda - Da, obična voda je najbolje sredstvo za čišćenje! Pokušajte izbjegavati gazirane sokove, kavu ili alkohol. Dajte prednost običnoj čistoj vodi. Dobra hidratacija je ključna za zdravlje i ubrzava proces čišćenja toksina.
Luke - ova univerzalna biljka bogata je mnogim važnim hranjivim tvarima. Sprječava nastanak mnogih bolesti, uključujući rak i infekcije pluća, pomaže u degradaciji sluzi i uklanjanju toksina iz tijela.
Što treba izbjegavati tijekom čišćenja pluća?
Izbjegavajte konzumiranje prerađenih namirnica, posebice bijelog brašna i šećera, te mliječnih proizvoda koji potiču stvaranje sluzi u organizmu.
Riješite se stresa.
Ako pokušavate prestati pušiti, svakako izbjegavajte društvo pušača.