Bolest srca je ubojica žena broj jedan - ubija jednu ženu svakih 60 sekundi - ali samo jedna od pet žena zapravo vjeruje da je to opasna prijetnja. Srčana bolest je neuobičajeni pojam koji može uključivati različita stanja, poput srčanih udara, moždanih udara i zatajenja srca, a često je povezana s aterosklerozom ili stvaranjem nakupljanja plaka u arterijama. Znakovi upozorenja nisu uvijek isti za žene kao kod muškaraca, pa je važno razumijevanje simptoma i faktora rizika.
Žene zapravo mogu reagirati na srčana zbivanja drugačije od muškaraca. "Muškarci imaju veću vjerojatnost da će preživjeti srčani udar nego žene", kaže kardiolog Ramavathi Nandyala, dr. Med. Metodističke bolnice u San Antoniju u Teksasu. I dok i muškarci i žene obično doživljavaju pritisak u prsima tijekom srčanog udara, žene mogu imati srčani udar čak i bez tog očitog pritiska. Žene češće od muškaraca imaju mučninu, povraćanje i nedostatak daha.
Pušenje i jaka obiteljska povijest doveli su vas u opasnost od srčanih bolesti, ali što je s prehrambenim navikama i razinom stresa? Evo šest stvari koje vam mogu povećati rizik od srčanih bolesti i jednostavni načini za održavanje vašeg krpelja.
1. Dijete na bazi mesa Dijeta bogata zasićenim masnoćama i natrijom povećava nečiji rizik od srčanih bolesti, ali jedno istraživanje pokazalo je da je visokoproteinska dijeta, posebno ako protein dolazi iz mesa, povezana s većim rizikom od zatajenja srca kod starijih žena, posebno žena u dobi 29 do 50. Stručnjaci kažu da je potrebno još istraživanja kako bi se shvatila povezanost visoko proteinske prehrane i zatajenja srca. Kad je riječ o prehrambenim navikama, dr. Nandyala kaže kako je najbolja uravnotežena prehrana. "Strogo izbjegavanje ugljikohidrata ili masti nije uvijek najbolja opcija, jer su naša tijela sačinjena od proteina, ugljikohidrata i masti. Ako jedete meso, posegnite za mršavim mesom poput puretine i piletine, a ne kobasicama i slaninom. Biljne proteine poput tofua i orašastih plodova također su dobre opcije.
2. Yo-Yo dijeta Učestalo gubljenje i dobivanje na težini, poznato kao yo-yo dijeta, može vam boljeti srce kasnije na putu. Jedno promatračko istraživanje pokazuje da su žene koje su izgubile na kilogramu i brzo ih povratile četiri ili pet puta u životu imale veću vjerojatnost da će doživjeti srčani udar ili umrijeti od srčanih uhićenja, kaže Nandyala.
Važnije je općenito usvojiti zdrav način života, a ne brzo smršaviti drastičnim dijetalnim taktikama. Američka udruga za srce preporučuje hranu bogatu mineralima, proteinima i cjelovitim žitaricama za kontrolu težine, kao i kolesterola i krvnog tlaka.
3. Kontrole rađanja Istraživanja pokazuju da kod nekih žena može postojati veza između pilula za kontrolu rađanja i visokog krvnog tlaka. A veza može biti veća za žene koje imaju prekomjernu težinu, imaju bubrežne bolesti, imaju obiteljsku anamnezu visokog krvnog tlaka ili visokog krvnog tlaka tijekom trudnoće. Pilule za kontrolu rađanja sastoje se od estrogena i progesterona, a smatra se da estrogen potiče stvaranje ugrušaka u krvi kod nekih žena starijih od 35 godina, kaže Nandyala. Žene koje puše i uzimaju oralnu kontracepciju posebno su u opasnosti. Ako ste stariji od 35 godina, razgovarajte sa svojim ginekologom o mogućnostima kontrole rađanja za vas.
4. stres Stres, bilo da je riječ o stresu na poslu, vezi ili roditelju, glavni je faktor rizika koji Nandyala vidi kod svojih pacijentica. "Neprestano dodajemo sve veću odgovornost i stres prema ženama." Stres oslobađa adrenalin, zbog čega arterije mogu ući u grčeve i vaš krvni tlak se povećati, dodaje ona. Sindrom slomljenog srca iz nečega poput smrti u obitelji također može uzrokovati da srce pređe u šok što dovodi do privremene vrste zatajenja srca.