Stres je osjećaj emocionalne ili fizičke napetosti. To može proizaći iz bilo kojeg događaja ili misli zbog koje se osjećate frustrirano, ljuto ili nervozno.
Stres je reakcija vašeg tijela na izazov ili zahtjev. Ukratko, stres može biti pozitivan, primjerice, kada vam pomaže izbjeći opasnost ili ispuniti rok. Ali kada stres traje dulje vrijeme, može naštetiti vašem zdravlju.
Razmatranja
Stres je normalan osjećaj. Postoje dvije glavne vrste stresa:
Akutni stres. Ovo je kratkotrajni stres koji brzo prolazi. Osjetite to kada pljunete na kočnice, posvađate se s partnerom ili skijate niz strmu stazu. Pomaže vam u upravljanju opasnim situacijama. To se događa i kada napravite nešto novo ili uzbudljivo. Svi ljudi imaju akutni stres u jednom ili drugom trenutku.
Kronični stres. To je stres koji traje duže vremensko razdoblje. Možda imate kronični stres ako imate problema s novcem, nesrećni brak ili probleme na poslu. Svaka vrsta stresa koji traje tjednima ili mjesecima je kronični stres. Možete se toliko naviknuti na kronični stres da ne shvaćate da je to problem. Ako ne pronađete načine upravljanja stresom, to može dovesti do zdravstvenih problema.
STRES I VAŠE TIJELO
Vaše tijelo reagira na stres otpuštajući hormone. Ovi hormoni čine vaš mozak budnijim, potiču vaše mišiće i povećavaju vam puls. Kratkoročno su ove reakcije dobre jer vam mogu pomoći u rješavanju situacije koja uzrokuje stres. Ovo je način na koji se vaše tijelo štiti. Kada imate kronični stres, vaše tijelo ostaje budno, iako nema opasnosti. Vremenom, to vas dovodi u rizik zbog zdravstvenih problema, uključujući:
Visoki krvni tlak
Srčana bolest
Dijabetes
gojaznost
Depresija ili anksioznost
Problemi s kožom, poput akni ili ekcema
Problemi s menstruacijom
Ako već imate zdravstveno stanje, kronični stres ga može pogoršati.
ZNAKOVI STRESA
Stres može uzrokovati mnoge vrste fizičkih i emocionalnih simptoma. Ponekad možda ne shvaćate da su ti simptomi uzrokovani stresom.
Evo nekoliko znakova da stres može utjecati na vas:
Proljev ili zatvor nezaboravnost
Česte bolove i bolove glavobolje
Nedostatak energije ili fokusa
Seksualni problemi
Ukočena čeljust ili vrat
Umor
Problemi s spavanjem ili previše spavanja
Uznemiren želudac
Koristite alkohol ili droge za opuštanje
Gubitak ili dobitak kilograma
uzroci
Uzroci stresa su kod svake osobe različiti. Možete imati stres zbog dobrih izazova, kao i loših. Neki uobičajeni izvori stresa uključuju:
Udati se ili razvesti
Pokretanje novog posla
Smrt supružnika ili užeg člana obitelji
Otpuštanje povučen
Imati dijete
Problemi s novcem
Premještanje
Imati ozbiljnu bolest
Problemi na poslu
Problemi kod kuće