Klimakterij i menopauza predstavljaju razdoblje velikih promjena u životu žene, a one često mogu biti praćene raznim teškoćama. Neki od simptoma menopauze i klimakterija mogu u velikoj mjeri utjecati na fizičko, ali i psihičko stanje tijekom ovog razdoblja.
Menopauza označava posljednje menstrualno krvarenje iz maternice te prestanak reproduktivno plodnog vijeka žene. Menopauza je uzrokovana hormonalnim promjenama. Kod manjeg broja žena menopauza počinje u 40. godini života, prosječno se pojavljuje u dobi između 45 i 55 godina života.
Međutim, simptomi klimakterija i menopauze mogu se znatno ublažiti te tako olakšati završetak reproduktivnog ciklusa žene.
Početak menopauze
Perimenopauza je razdoblje koje prethodi menopauzi koja započinje u 45. godini života. Kod žena početak menopauze može varirati. Neke žene će ranije ući u fazu promjene, druge će to doživjeti kasnije. Klimakterij je medicinski termin kojim se označava razdoblje koje prethodi posljednjoj menstruaciji.
Tijekom tog perioda događaju se određene promjene na tijelu žene koje će naposljetku rezultirati menopauzom odnosno trajnim gubitkom menstruacije i prestankom cikličke djelatnosti jajnika kod žene. U menopauzi se smanjuje lučenje estrogena uz potpuni prestanak lučenja progesterona.
Mjesečnice postaju neredovite i pojavljuju se sve rjeđe. Međutim, ponekada ovo nisu jedini simptomi koji ukazuju na početak menopauze, stoga ćemo nabrojati one poznate. Simptomi isto tako mogu varirati ovisno o ženi i ovisno o njezinoj dobi. Neke žene imaju period menopauze jednako intenzivan poput onog kakvog su imale njihove majke. Druge nemaju gotovo nikakve drastične simptome.
Simptomi predmenopauze (rani klimaks simptomi)
Znanstvenici ističu kako milijuni žena koje pogađaju simptomi predmenopauze doživljavaju niz zdravstvenih problema kao što su:
- bol u zglobovima
- lupanje srca
- vrtoglavica
- promjene u okusu i mirisu
- povlačenje desni
- probavne smetnje
- tjeskoba
- napadaji panike
Upravo se ovi simptomi pojavljuju prije simptoma menopauze. Velik broj simptoma odnosi se na hormonalne promjene koje nastupaju od 3 do 5 godina prije menopauze. Razdoblje nastupanja takvih promjena naziva se perimenopauza.
Prirodni lijekovi i dodaci prehrani
Ako promjene načina života i hormonska terapija nisu donijele rezultate onda je definitivno vrijeme da isprobate alternativne metode ublažavanja. Potražite začinske ili biljne proizvode koji se mogu pronaći na tržištu (kreme ili dodaci prehrani) čiji su ključni sastojci fitoestrogeni. Cimicifuga racemosa (sjevernoamerička biljka) u nekim se istraživanjima pokazala djelotvornom u ublažavanju valova vrućine u perimenopauzi. Budite na oprezu jer su zabilježeni i slučajevi oštećenja jetre koji su povezani s uporabom ove biljke. Oštećenja su nastala pretjeranom konzumacijom. Vitamin E može se naći u ljekarni, izdan bez recepta. Vitamin E bogata su pozivi žitarica, hladno prešana biljna ulja, kukuruzno ulje, iznutrice, jaja, orašasti plodovi, sjemenke suncokreta , tamno zeleno lisnato povrće, slatki krumpir . Vitamin C također možete potražiti u ljekarni bez recepta, dobrodošao je čak i u kombinaciji s ostalim vitaminima. Vitaminom C su bogati citrusi, zelena paprika, dinja, bobičasto voće, kivi, rajčice, zeleno lisnato povrće. Beta-karoten – batat, bundeva, dinja, marelica, mrkva, paprika, papaja, rajčica, lubenica, rotkvice, zobene pahuljice. Cink – crveno meso, jaja, sir, iznutrice, cjelovite žitarice, plodovi mora, mahunarke, ,miso, tofu, pivski kvasac, gljive, sjemenke bundeve i suncokreta. Selen – heljda, kvinoja, ječam, proso, raž, smeđa riža, zob, masna riba, školjke, sezam, brazilski oraščići. Polifenoli – sjemenke grožđa, crno vino, indijski i zeleni čaj. Europska borovnica bogata je antocijancima. Antocijanini ojačavaju zid tih krvnih žila, smanjuju upalu i stabiliziraju kolagen. Clover je bogat izvor fitoestrogena . Pomaže normalizaciji menstrualnih ciklusa, bolnim razdobljima , ali također smanjuje simptome menopauze i djeluje preventivno protiv raka . Neven je korišten od davnih vremena kako bi pomogao normalizirati menstrualni ciklus i smanjiti menstruacijsku bol .