Godinama je 10.000 koraka bio magični broj koji ste trebali preći u svojim kondicijskim trackerima, ali istraživanje koje su proveli 2019. u Brighamu u Ženskoj bolnici pronašlo je kontrastne dokaze. Studija je pratila 16.741 žena prosječne dobi od 72 godine, a korake su izmjenjivali sedam dana u tjednu četiri godine, od 2011. do 2015. Iako je ovo istraživanje provedeno samo na starijim ženama uglavnom iste rase, otkriva nam puno o tome kako svaka količina pokreta - bez obzira koliko mala - može napraviti ogroman utjecaj na vaše zdravlje. Glavnu lekciju koju liječnici žele vam reci? Samo se pokreni.
Napravite 4.400 do 5.900 koraka Ispada da istraživači nisu ni sigurni odakle dolazi brojka od 10 000. Prema Brighamovoj studiji koju je objavila JAMA Internal Medicine, "vjerovatno je da su derivati trgovačkog naziva pedometra koji su 1965. godine prodali Yamasa Clock and Instrument Company u Japanu nazvani Manpokei, što na japanskom znači" 10.000 metara koraka. "Definitivno je bilo vrijeme za neka ažurirana istraživanja o toj temi.
Istraživači su otkrili da su žene koje su napravile oko 4,400 koraka dnevno tijekom četverogodišnjeg razdoblja smanjile rizik od umiranja za 41 posto u odnosu na žene koje su imale samo oko 2000 koraka dnevno. Čak i veći, ako žene prosječe 5.900 koraka dnevno, rizik od njihove smrti smanjen je za 46 posto.