Ako ste se ikada mucili sa ispražnavanjem crijeva,niste jedini!!
Zatvor je previše čest gastrointestinalni problem koji karakterizira manje od 3x pražnjenje crijeva sedmično.Podešavanjem dijete također mogu pomoći pri pokretanje crijeva.Određena hrana,posebno ona koja sadrži mnogo vlakana i vode može pomoći ublažavanju opstipacije.
Mi vam donosimo koja hrana vam može pomoci pri pražnjenju crijeva:
- Suhe šljive
- Bobičasto voće
- Kokice
- Orašasti plodovi
- Zobena kaša
Šta ne treba da konzumirate:
Ako zelite da imate redovnu stolicu izbjegavajte hranu s malo vlakana poput crvenog mesa i mliječnih proizvoda.Takoder biste se trebali odvojiti od preradene hrane poput bijelog hljeba i tjestenine,pomfrit,peciva i cipsa - sto moze pogorsati zatvor.