Uzrok nesanice može biti psihički (npr. Brinuti se, planirati sutrašnji dan, stres ) ili fizički (primili smo, spavali smo 2 sata poslijepodne, a sada ne možemo ...). Često je nesanica uzrokovana psihološkim problemima. Stoga, kako bismo osigurali mirni san, moramo se psihički stabilizirati (čitati: napustiti). U ovom, prirodni, biljni čaj može nam pomoći.
Ovi čajevi opuštaju i pomažu kod nesanice:
- kamilica
- lavanda
- čaj od zobi
- ružmarin
- komorač
- melem
Kako piti čaj prije spavanja?
Važna napomena je da ne smijete piti neposredno prije spavanja nego sat do pola sata prije. Također, nemojte piti više od 2 dcL čaja. Ova napomena vrijedi i za sve druge tekućine a razlog je jasan- da ne morate usred noći na WC.
Potrebno je izbjegavati navečer piti čajeve koji daju energiju poput čaja od đumbira, mente ili bilo kojeg ‘refresh’ čaja. Crni, zeleni čaj i bilo koji drugi s kofeinom ne dolaze u obzir.
Kako kupiti dobar čaj?
Predlažemo da kupujete čaj u rinfuzi, a ne u vrećicama. Prvo, u rinfuzi je obično kvalitetniji i manje obrađen, a drugo, jeftiniji je. Ako kupujete čaj u vrećici pročitajte sastav jer na policama trgovina postoji i ‘čaj od naranče’ u kojem uopće nema naranče.