Količina sna koju osoba treba ovisi o mnogim stvarima, uključujući i njezinu dob. Uglavnom:
- Dojenčad (uzrasta 0-3 mjeseca) treba 14-17 sati dnevno.
- Dojenčad (uzrasta 4-11 mjeseci) treba 12-15 sati dnevno
- Djeci (uzrastu od 1-2 godine) potrebno je oko 11-14 sati dnevno.
- Predškolskoj djeci (u dobi od 3-5 godina) potrebno je 10-13 sati dnevno.
- Djeci školske dobi (6-13 godina) potrebno je 9-11 sati dnevno.
- Tinejdžerima (u dobi od 14-17) dnevno je potrebno oko 8-10 sati.
- Većini odraslih treba 7 do 9 sati, mada će nekima trebati čak 6 sati ili čak 10 sati sna dnevno.
- Starije odrasle osobe (u dobi od 65 godina i više) trebaju dnevno 7-8 sati sna.
Žene u prva 3 mjeseca trudnoće često trebaju više sati spavanja nego inače. Ali stručnjaci kažu da ako se tijekom dana osjećate pospano, čak i za vrijeme dosadnih aktivnosti, niste imali dovoljno sna.